افسردگی فصل زمستان

افسردگی فصل زمستان * با افسردگی غیر-فصلی تفاوت دارد. این نوع  افسردگی  که معمولا با کوتاه شدن طول روز آغاز می شود به علت کمبود تاثیر نور بر هیپوتالاموس ایجاد می شود که فرایندی چون افزایش میزان هورمون ملاتونین را در بر دارد

 افسردگی فصل زمستان علاوه بر افسردگی علائمی از قبیل میل شدید به خوردن غذا (به خصوص مواد شیرین و هیدروکربن ها) و خواب آلودگی دارد. البته شاید بتوان گفت که گرایش به کسب بیشتر انرژی از طریق روی آوردن به غذا خوردن بیشتر در فصل سرما تا حدودی رفتاری غریزی است، هرچند که این رفتار به صورت افراطی و همراه با افسردگی در این بیماری مشاهده می شود

معمولا در 3% افراد این بیماری به صورت حاد جلوه می کند و خانم ها بیشتر از آقایان احتمال مبتلا شدن به این بیماری را دارند. برخی از این بیماران برای درمان نیاز به داروهای ضد افسردگی پیدا می کنند، که البته تشخیص آن با پزشک معالجشان است ولی راه کارهایی غیر دارویی برای درمان این بیماری هم پیشنهاد شده. به عنوان مثال می توان به:  رفتن در فضای آزاد و استفاده تا حد ممکن از نور موجود در روز؛ رزیم غذایی غنی از میوه های تازه و سبزیجات؛ منظم کردن ساعات خواب و استفاده از نورهای مصنوعی با روشنایی بالا را نام برد

 چراغهایی که معمولا در خانه از آنها استفاده میشود برای درمان این افسدرگی مناسب نیستند چون شدت روشنایی آنها به اندازه کافی نیست، برای رهایی از افسردگی فصل زمستان نورهایی با  روشنایی دست کم
2500 lux
که تقریبا چیزی حدود 50 برابر قویتر از روشنایی چراغهای خانه است لازم می باشد.  هر یک واحد اندازگیری روشنایی معادل با روشنایی حاصل از تابش یک لومن بر سطحی به مساحت یک متر مربع است

*Seasonal affective disorder (SAD) or winterblues

_______________

Dr shahireh Sharif

© All rights reserved