Related to sleep

Most people need 6 to 8 hours sleep in 24 hours. Based on a study in Sleep Research Centre at the Loughborough University it was suggested that on average, women need slightly more sleep than men.

Lack of sleep can affect: judgement, concentration, blood pressure, blood clotting ability, immune system and the ability to use insulin effectively. Appetite control hormones (ghrelin and leptin responsible for feeling hunger and fullness, respectively) are also affected by sleep restriction.

Sleep pattern changes with age; the ability to fall into deep sleep is reduced with age.

short naps can make you feel fresh

A short nap (around 20min) iN daytime can increases the brain learning ability. Usually in lonrer sleeps(more than 30min) deep sleep might occur.

سنگ کلیه

نقش اصلی کلیه جداسازی مواد سمی از خون و تولید ادرار برای خروج سموم از بدن می باشد. افزایش غلظت موادی چون کلسیم، اوریک و سیستئین در کلیه باعث تشکیل کریستالهایی میشود که می توانند به هم چسبیده و توده ای جامد و سفت را تشکیل دهند. به این توده های رسوب کرده در کلیه، سنگ کلیه می گویند. سنگ کلیه اندازه و شکل خاصی ندارد. گاهی به اندازه دانه شنی است و گاهی ممکن است تمام حجم داخل کلیه را اشغال کند (این نوع معمولا دراثر عفونت ایجاد میشود). یکی از معمولترین نوع سنگ کلیه اگزالات کلسیم است. 

سنگ کلیه گاهی هیچگونه علامتی ندارد ولی عموما درد شدید یکی از مشخص ترین علائم این بیماری است. درد معمولا یا مستقیما به علت حرکت سنگ در میزنای (لوله ای که ادرار را از کلیه به مثانه میبرد) ایجاد میشود و یا در اثر انسداد میزنای و کاهش جریان عبور ادرار که با برگشت ادرار به کلیه و اتصاع آن همراه است (در این صورت عدم درمان ممکن است با صدمه جبران ناپذیری به کلیه ختم شود). علائم دیگر سنگ کلیه عبارتند از عفونت  (ممکن است با تب نیز همراه باشد)، سوزش شدید به هنگام تخلیه مثانه، حالت تهوع، استفراغ و خون ادراری.

برای تشخیص سنگ کلیه ازروش هایی چون: سونوگرافی، رادیولوژی مخصوص کلیه و مثانه و تزریق ماده ای رنگی به رگ و اندازه گیری زمان لازم برای عبور این ماده از کلیه استفاده میشود.  ازمایش خون و ادرار هم به تشخیص کمک میکند چرا که از اینراه تشخیص عفونت، وجود خون در ادرار و اندازه گیری غلظت موادی که می توانند هسته مرکزی سنگ کلیه را تشکیل دهند ممکن میگردد.

درمان این عارضه بستگی به اندازه، محل قرار گرفتن سنگ و علائم بیماری دارد. درمرحله ساده ممکن است سنگ خود بخود دفع شود در این حالت برای کنترل درد دارو داده میشود و از بیمار خواسته میشود که برای کمک به دفع سنگ آب بیشتری مصرف کند (معمولا مصرف روزانه بین هشت تا دوازده لیوان آب توصیه میشود). گاهی هم با کمک دارو غلطت مواد ادرار را تغییر میدهند تا به حل سنگ و دفع آن کمک شود. البته این روش درمان طولانی است و چنانچه این عارضه با درد شدید همراه است، روش مناسبی نیست. گاهی با امواج متناوب شوک، اشعه لیزر و یا بطور مکانیکی سنگ را خرد و از بدن خارج میکنند. قبلا با عمل جراحی باز کلیه هم سنگ را خارج می کردند ولی اخیرا به ندرت از این روش استفاده میشود.

سنگ دفع شده آزمایش شده وساختارهسته اصلی آن مشخص میشود. قبلا توصیه میشد که بیمار برای جلوگیری از ابتلای مجدد به سنگ کلیه موادی را از لیست تغذیه خود حذف کند مثلا بیمارانی که سنگ کلسیم داشتند مصرف لبنیات بخصوص شیر و پنیر را باید کتنرل می کردند. البته رعایت اعتدال مثلا در مصرف  گوشت همچنین کنترل میزان نمک امروزه هم توصیه میشود. به همراه آن ورزش و تحرک برای کمک به دفع سنگ کلیه و جلوگیری از ابتلای مجدد ضروری است.

آب مروارید

به کدر شدن عدسی چشم، که موجب کاهش میزان عبور نور و اختلال در بینایی می شود، آب مروارید می گویند. عمده ترین دلیل بروز آب مروارید، کهولت سن می باشد (معمولا در سنین 65 سال به بالا این بیماری شروع میشود) ولی عوامل دیگری چون بیماری قند، سابقه این بیماری در افراد خانواده، بیماری های موروثی و غیره  نیز بر احتمال ابتلاء به این بیماری موثرند

در ابتدای شروع این بیماری، علائم آب مروارید چندان محسوس نیستند ولی رفته رفته با کدر شدن بیشتر عدسی قدرت دید به نحو محسوسی کاهش میابد. گاهی عوارضی چون دیدن هاله ای دور اجسام منور و ضعف بینایی در شب علت مراجعه بیمار به چشم پزشک هستند.

درمان آب مروارید

در مراحل ابتدایی استفاده از عینک موقتا به دید کمک می کند ولی با پیشروی بیماری ممکن است که نیاز به جراحی باشد. عمل آب مروارید یکی از جراحی های موفق و نسبتا ساده و با درصد موفقیت بالا می باشد. معمولا جراحی چشم برای درمان آب مروارید تحت بی حسی موضعی و در مدت نسبتا کوتاهی (کمتر از یک ساعت) به صورت سرپایی انجام می شود و بیمار نیاز به بستری شدن در بیمارستان را ندارند.

نحوه عمل به این صورت است که ابتدا شکافی در سطح قرنیه داده می شود و عدسی چشم از همان شکاف با استفاده از مکنده های کوچک بیرون کشیده می شود. عدسی یا بصورت کامل و یا پس از خردکردن آن به قطعات کوچک تر برداشته میشود. پس از برداشتن عدسی، لنزی مصنوعی را جایگزین عدسی می کنند. سپس شکاف سطح قرنیه چشم را بخیه می زنند.

چنانچه هر دو چشم دچار این عارضه باشند، آنها را همزمان عمل نمی کند. معمولا بعد از جراحی برای مدت کوتاهی چشم عمل شده پانسمان می شود و بیمار از قطره های چشمی استفاده می کند. مراقبت های بعد از عمل شامل خوداری از بلند کردن اجسام سنگین و عدم استفاده از شوینده های مو و صورت برای چند روز پس از جراحی ضروری است. بهبودی کامل تقریبا شش هفته طول می کشد و گاهی ممکن است که پس از عمل نیاز به استفاده از عینک نیز باشد. احتمال عفونت، التهاب و خونریزی چشم بعد از عمل وجود دارد. از این رو در صورت درد، بروز تورم و قرمزی چشم باید به پزشک مراجعه کرد

چند نکته در مورد چای سبز

چای سبز دارای خاصیت ضد سرطانی می باشد و دلیل اصلی برتری آن بر چای معمول تر یا چای سیاه از این جهت است که تف داده نشده و خواص آن از بین نرفته. معمولا چای سبز فقط با بخار حرارت داده میشود و در نتیجه رنگ، ویتامین و مواد معدنی آن بهتر حفظ می شود. برای بهره جوئی از این خواص لازم است که چای برای مدت پنج تا ده دقیقه دم بکشد. مرغوبترین (از نظر بالاتر بودن خاصیت ضد سرطانی) نوع چای سبز گونه ژاپنی آن است، اگرچه که چای چینی بزرگترین بخش بازار چای سبز را بخود اختصاص داده
  

Types of fats

Fats are either transfats (cases damage to the cell, e.g. margarines) or naturally occurring fats.
Naturally occurring fats are divided into: saturated (e.g. animal fat, butter) and unsaturated.
Unsaturated fats are divided into: polyunsaturated or mono saturated (e.g. olive or almond oil)
Polyunsaturated are divided into omega 6 (e.g. corn or sunflower oil) and omega3 (like sardine oil or soya).

آنژین صدری

به فشار یا درد شدید زودگذر در قفسه سینه که در اثر نارسایی اکسژن به ماهیچه قلب ایجاد میشود آنژین صدری می گویند. معمولا این حالت با افزایش فعالیت بدنی و یا استرس شروع میشود ولی گاهی بیمار در حالت استراحت هم ممکن است به این درد دچار شود. گاهی احساس درد از قفسه سینه هم فراتر میرود و ممکن است به بازو (خصوصا سمت چپ)، گردن، فک  و پشت هم سرایت کند. در برخی از موارد بیمار ممکن است دچار حالت تهوع هم بشود. علامت دیگر آنژین صدری می تواند خستگی شدید و تنگی نفس باشد.

قلب در حین اینکه خون را به تمام بدن میفرستد خود نیز باید از طریق عروق کرونر (منشعب شده از رگ آئورت) با اکسژن و مواد قندی تغذیه شود. چنانچه چربی در جداره عروق کرونر رسوب کند قطر این رگ ها باریک میشود و مقدار اکسیژن که به ماهیچه قلب میرسد کاهش میابد. آنژین صدری یکی از علامت های گرفتگی عروق کرونر می باشد. نارسایی دریچه های قلب، کم خونی  و ناراحتی های قلبی دیگر نیز ممکن است باعث بروز آنژین صدری شوند. در صورت عدم درمان انژین صدری، این حالت ممکن است به حمله قلبی منجر شود.

  

روش های درمان

درمان آنژین صدری شامل کنترل درد و درمان گرفتگی عروق کرونر می باشد.برای کنترل درد داروهایی تجویز میشود که یا مثل نیتروگلیسرین در افزایش جریان خون و اتساع رگ ها موثرند و یا مثل ضد گیرنده بتا نیاز ماهیچه قلب به اکسژن را با کم کردن ضربان قلب کاهش میدهند. گاهی نیز بیمار نیاز به جراحی دارد و  از طریق آنژیوپلاستی و یا جراحی یا گرفتگی عروق رفع میشود و یا با پیوند قسمتی از رگ پا به عروق کرونر تقطه مسدود شده را دور میزنند.

برای جلوگیری از بروز آنژین صدری  و همچنین جلوگیری از وخیم تر شدن این عارضه باید از تغذیه صحیح استفاده کرد. قطع مصرف سیگار (در صورتیکه بیمار سیگار می کشد) کاهش وزن (در صورت اضافه وزن داشتن)، کنترل بیماری هایی چون قند،  فشار خون و کلسترول بالا، استراحت و دوری از فشارهای روحی و عصبی الزامی است. ورزش نیز مفید است ولی از آنجا که در اکثر موارد آنژین صدری با افزایش فعالیت بدنی آغاز میشود، شروع ورزش باید تحت نظر پزشک مشاور باشد.

در صورت بروز علائم آنژین صدری که پس از استراحت و استفاده از داروهای کاهش درد چون نیتروگلیسرین رفع نشود، بیمار باید بلافاصه به بیمارستان منتقل شود.چرا که این حالت ممکن است که نتیجه حمله قلبی باشد.

تركيب هويج ، چغندر و سيب

این نوشته من نیست؛ از طریق ایمیل دریافت کردم 

دوست دارید امتحان کنید

+++++

اين نوشيدني در زمانهاي قديم براي مدت هاي طولاني رايج بوده است .آقاي سيتو به اين نوشيدني كاملا ايمان دارد ، او مي خواهد كه اين مطلب به اطلاع تمام كساني كه مبتلا به سرطان هستند برسد.

اين نوشيدني ميتواند از بدن در مقابل رشد سلول هاي ناسالم محافظت نمايد. آقاي سيتو قبلا مبتلا به سرطان ريه بوده است و يك متخصص طب گياهي از وي ميخواهد تا از اين نوشيدني براي درمان استفاده نمايد و وي براي مدت سه ماه، بصورت پيوسته از اين نوشيدني استفاده مينمايد و اكنون سلامتي خود را بدست آورده و ميتواند بسبب استفاده از اين درمان، از زندگي خود لذت ببرد و امتحان آن براي شما نيزهيچ ضرري نخواهد داشت . اين نوشيدني معجزه گر بسادگي تهيه ميگردد.

مواد لازم (چغند رقند ، هويج و سيب از هر كدام يكعدد )

موارد فوق را با پوست قطعه قطعه كرده و سپس با هم در آبميوه گيري قرار داده و پس ازآ بگيري بلا فاصله بنوشيد .

اين نوشيدني در مان سلول امراض زير موثر خواهد :

1-جلوگيري از رشد و تكثير هاي سرطاني

2-پيشگيري از بيماريهاي كبد ، كليه ، لوزالمعده و همچنين درمان زخم معده

3-تقويت ششها ، جلوگيري از حمله قلبي و فشار خون بالا

4- تقويت سيستم ايمني بدن

5- مفيد براي بينايي و همچنين رفع خستگي ، خشکي و قرمزي چشم

6- براي رفع خستگي ناشي از فعاليت هاي فيزيكي، و همچنين درد هاي عضلاني

7- رفع مسموميت ، كمك به حركات روده و رفع يبوست، كه در نتيجه سلامت پوست و شاداب شدن آن را نيز بهمراه خواهد داشت

8- بهبودی مشكل بوي بد دهان ناشي از سوء هاضمه

9-كاهش دردهاي دوران قاعدگي

اين معجون، فاقد هرگونه اثر سوئي بوده ، كاملا مغذي ميباشد و براحتي جذب بدن ميگردد. ضمنا براي كاهش وزن نيز مفيد است بعد از دو هفته مصرف پیوسته، شما متوجه اثر آن بر روي سيستم ايمني بدنتان خواهيد شد. ضمنا تاكيد ميگردد تا ثير مفيد آن، مشروط به مصرف بلافاصله پس ازآبگيري ميباشد.

بهترين زمان مصرف :

آنرا بصورت ناشتا اول صبح، و يك ساعت قبل از صبحانه ميل نماييد و براي اثر مطلوبتر، توصيه ميشود دو بار در روز، يك بار صبح و يكبار قبل از ساعت 5 يعد از ظهر، ميل نماييد . هرگز از انجام آن پشيمان نخواهيد شد. همچنين انجام آن هزينه ی زيادي نیز  نخواهد داشت.

بیماری دیابت - قند خون

بدن برای تامین انرژی نیاز به غذا دارد. غذا در طی پروسه سوخت و ساز به گلوکز (قند) تبدیل میشود و سپس توسط جریان خون به سلول های مختلف هدایت میشود.

سلول های بدن برای دریافت گلوکر از خون نیاز به هورمونی بنام انسولین دارند که در پنکراس در لوزالمعده تولید میشود. چنانچه تولید انسولین در بدن کاهش یابد گلوکر که باید توسط سلول ها از خون جذب شود در خون باقی میماند و میزان قند خون بالاتر از معمول ( 60 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر در حالت ناشتا)  میرود. به این حالت بیماری دیابت از نوع یک می گویند.

نوع دیگر و معمولتر از دیابت بنام دیابت نوع دو (یا دیابت غیر وابسته به انسولین) نیز وجود دارد که در این بیماری انسولین معمولا بحد کافی در بدن تولید میشود ولی تعداد گیرنده های سلولی کمتر هستند و سلول ها  قادر به استفاده بهینه از انسولین نمی باشند، به عبارتی سلول ها به انسولین مقاوم میشوند و  در نتیجه جدب گلوکر از خون کاهش یافته و میزان قند خود بالا میرود.

همیشه بیماری دیابت با علائم خاصی همراه نیست ولی گاهی علائمی  از قبیل: تشنگی، پر ادراری، گرسنگی، کاهش ورن، خستگی، بی حسی یا سوزش دست و پا، عدم التیام زخم و خراش های پوستی و مشکلات بینایی در بیماران دیابتی مشاهده میشود.

پیچیدگی های ناشی از بیماری دیابت

با بالا رفتن قند خون، رگ های خونی و اعصاب بخصوص اعصابی که به پا میرسند صدمه میبینند و به همین دلیل مراقبت از پاها ضروری است. استفاده از کفش مناسب، رعایت بهداشت ومعاینه مرتب پاها برای آگاهی از وجود زخم، بریدگی، عفونت و تورم ضروری است. درد و ناراحتی هایی که در ناحیه سینه و بازو و دردهایی که شبیه سو هاضمه هستند هم میتوانند در نتیجه صدمه به اعصاب و رگ های قلب و علامت بروز سکته قلبی  باشند و در صورت بروز چنین نارحتی هایی مراجعه به پزشک ضروری است. آسیب به رگ هایی که به مرکز بینایی چشم و کلیه ها وارد میشوند ممکن است به ترتیب به کوری و یا نارسائی کلیوی ختم شود. ناتوانی های جنسی نیز از دیگر عوارض ناشی از دیابت می باشد.

درمان

هنوز درمانی برای این بیماری پیدا نشده و هدف از مداوای بیماران دیابتی کنترل قند خون و جلوگیری از ضررهای ناشی از  پیچیدگی های وابسته به بالا بودن قند خون است

در نوع یک دیابت استفتده از انسولین ضروری است

در نوع دو دیابت گاهی رعایت رژيم خاص غذایی،  ورزش  و کاهش اضافه وزن کافی است، البته گاهی نیاز مصرف به دارو های تجویز شده از طرف پزشک دارد.

قابل توجه

نوعی دیگری نیز از دیابت وجود دارد که گاهی در دوران بارداری رخ میدهد که تحت مراقبت پزشک و با اتمام این دوره معمولا بدون عارضۀ خاصی از بین میرود

کوررنگی _ colour blindness

به اختلال در توانایی تشخیص رنگ کوررنگی می گویند.  کور رنگی مطلق یا مونوکروماسی (که فرد قادر به تشخیص هیچ رنگی  نمی باشد) بسیار نادر است و معمولا وقتی صحبت از کوررنگی به میان می آید عدم تشخیص بین رنگ های قرمز و سبز یا آبی و زرد مورد نظر است. درجه و شدت کوررنگی در افراد مختلف متفاوت است. گاهی فقط از فواصل دور شفافیت رنگ کم می شود و گاهی شخص قادر به نشخیص بین رنگ ها نیست. مثلا قرمز را به صورت طیفی از خاکستری و یا زرد می بیند

کوررنگی معمولا یک بیماری ارثی است و از طریق ژن مغلوب در کروموزوم
X
به فرزند منتقل میشود.*  به همین دلیل اختلال کوررنگی معمولا در مردان بیشتر از زنان دیده میشود. در شبکیه چشم سه نوع سلول مخروطی برای تشخیص سه رنگ اصلی قرمز، سبز و آبی وجود دارد. بقیه رنگها هم با تحریک ترکیبی از این سه نوع سلول مخروطی تشخیص داده می شوند. هر رنگ طول موج خاص خودش را دارد و در کسانی که دچار کوررنگی هستند سلولهایی که باید به یک طول موج حساس باشند یا فاقد رنگ دانه های فعال تشخیص آن رنگ هستند و یا نسبت به طول موج های مجاور هم حساسیت نشان می دهند 

 اگر کوررنگی از بدو تولد و از طریق ژن های معیوب ایجاد شده باشد قابل درمان نیست. هر چند که در برخی موارد از لنزهای مخصوص چشمی کمک گرفته میشود. کوررنگی گاهی ممکن است بر اثر بیماری های چشمی، مغزی یا به دلیل مصرف زیاد الکل و سیگار به صورت اکتسابی در افراد ایجاد شود، تحقیقات نشان داده که در برخی از اینگونه موارد با قطع و کم کردن مصرف مواد الکلی و سیگار امکان اصلاح کوررنگی وجود دارد. معمولا کوررنگی مشکل خاصی برای فرد مبتلا ایجاد نمی کند مگر در مواردی که تشخیص صحیح  کدهای رنگی ضروری است. در موارد معمول استفاده از کدهای رنگی مثلا در چراغهای راهنمایی، فرد با آموزش صحیح به گونه ای غیر از رنگ (مثلا ترتیب قرار گرفتن چراغها) کدها را از هم تمیز میدهد

برای تشخیص کوررنگی معمولا از آزمایشات خاصی استفاده می شود. مثلا در تست "ایشیهارا" از صفحه ای با نقاط رنگی استفاده می شود که مابین آنها اعداد یا حروفی با رنگی خاص نوشته شده که اشخاص مبتلا به کوررنگی قادر به نشخیص آنها نیستند

_______

زنان دارای دو کروموزوم *

X

  هستند و برای بروز بیماری هر دو کروموروم باید ناقل بیماری باشند، ولی مردان یک کروموزوم

X

 دارند و چنانچه آن کروموزوم معیوب باشد، بیماری در آنها رخ میدهد