ویروس ابولا Ebola Virus

با گسترش ارتباطات و آسان شدن رفت و آمد ساکنین مناطق مختلف، بیماری های مسری نیز به سرعت در جهان شیوع یافته و صرفنظر از مکان پیدایش به سرعت به دیگر نقاط دنیا سرایت می کنند. ویروس ابولا که سازمان های بهداشت و درمان کشورهای مختلف را به چالش کشید است از سال 1970 در افریقا شناخته شده.¹ متاسفانه سود بالقوه یکی از عوامل مهمی است که شرکت های دارویی را وادار به تحقیق و تهیه دارو برای مبارزه با بیمارهای مختلف می کند. شاید به دلیل نادر بودن بیماری ویروس ابولا تاکنون واکسنی برعلیه این ویروس ساخته نشده و این بیماری درمانی قطعی نیز ندارد. اکنون با شیوع سریع این بیماری در 2014 (طبق آمار سازمان بهداشت جهانی² این ویروس تا کنون بیشتر از4000 نفر کشته برجا گذاشته) شرکت های داروسازی دست بکار تهیه درمان و واکسنی مناسب برای این بیماری شده اند.

نحوه ی انتفال و علائم بیماری

ویروس ابولا از طریق تماس مستقیم با بیمار یا ترشحات بدن بیمار (چون خلط، خون یا ادرار) به دیگران منتقل می شود. پس  از ابتلا به ویروس  در زمانی بین  2 تا 21 روز و در اکثر مواقع بین 5 تا 7  روز علائم بیماری در شخص مبتلا به ویروس ظاهر می شود. تا زمانی که علائم بیماری در شخص ظاهر نشده، فرد مبتلا ناقل این بیماری نیست.

البته طبق گفته ی مقامات رسمی انگلستان،¹ احتمال ابتلا به این بیماری در انگلستان کم است، مگر اینکه شخص به مناطق دچار بیماری سفر کرده باشد و با بیمار یا حیوان ناقل بیماری و یا اشیای آلوده  تماس داشته باشد.

بیماری با علائمی چون تب، سردرد، گلودرد و درد ماهیچه ای خود را بروز می دهد و در مرحله بعد اسهال، 

استفراغ، ناراحتی جلدی، نارسایی کلیه ها و کبد و نهایتا خونریزی داخلی (که گاهی ممکن است به صورت خونریزی از دهان بینی چشم و گوش ظاهر شود) ادامه می یابد.

به کسانی که تا 21 روز قبل از بروز بیماری، از افریقای غربی به انگلستان وارد شده اند توصیه شده در صورت بروز علائم بیماری در خانه بمانند و با اورژانس 999 تماس بگیرند

نحوه ی درمان

بیمارستان های انگلستان به حالت آماده باش و آماده روبرو شدن با این ویروس هستند. از بیماران مبتلا به این بیماری در قرنطینه مراقبت می شود که تا جایی که ممکن است از شیوع این بیماری جلوگیری شود.

مراقبت بیمار هم شامل کنترل و تعدیل علائم حیاتی بخصوص فشار خون و میزان اکسیژن و آب و الکترولایت خون بیمار تخت مراقبت است. از دارویی بنام زی مپ³ (که ترکیبی از سه آنتی بادی مختلف است و گمان می رود روی پروتنین ویروس ابولا اثر داشته باشد) نیز استفاده می شود.

  

1-     سایت بهداشت ملی انگلستانNHS direct http://www.nhs.uk/conditions/ebola-virus/pages/ebola-virus.aspx , visited on 18/10/14,

2-     World Health Organization

3-     Zmap

©All rights reserved

  دکتر شهیره شریف(PhD, MSC)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Disclaimer: the main purpose of this blog is to assemble my notes for my Continuing Professional Development (CPD). The topic discussed here should not be referred to as the only source of information. If there is anything with respect to this article that concerns you, please contact your doctor or pharmacist

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

چالش آب یخ، ای.ال.اس = ALS Ice Bucket Challenge

تابستان امسال (1393) اولین باری بود که شاهد تغییر در رویه عمومی جمع آوری کمک های نقدی به سازمان های خیریه در ایران بودم. چالش آب یخ که یکباره به پدیده ای جهانی تبدیل شد، ایران را نیز تحت تاثیر قرار داد.  البته در این میان نقش رساناهای اجتماعی در ورود شیوه کمک از طریق استفاده از ستاره ها و چهره های برجسته اجتماعی همراه با فراهم کردن وسایل سرگرمی افراد اهداکننده را نباید ندیده گرفت.  پایداری این پدیده در ایران را باید با گذشت زمان سنجید. جهانی شدن چالش آب یخ باعث شد که  در محرک های معمول بخشش در اجتماع ما (چون ترس از مکافات یا انتظار پاداش دنیوی و اخروی)، تغییری حاصل شود. البته این گفته بدین معنی نیست که اشخاص خیر که صرفا از روی خیرخواهی به همنوع خود کمک می کنند در جامعه ایرانی نبوده و نیستند، ولی شاید چالش آب یخ اولین نمونه کمک های خیریه است که تغییری در رویه معمول صورت داده. وقتی  برای نخستین بار بازیکن سابق تیم ملی فوتبال علی کریمی را ضمن انجام چالش آب یخ ، در تلوزیون جمهوری اسلامی ایران دیدم، از علت اصلی انجام این چالش که همان اطلاع رسانی و کمک به تحقیقات پیرامون بیماری ای.ال.اس می باشد چیزی گفته نشد. ولی  کم کم هدف اصلی این چالش در ایران هم پخش شد

چالش آب یخ به این صورت انجام می شود که کسی که این چالش را انجام می دهد 3 نفر دیگر را هم برای انجام این چالش معرفی می کند و بعد سطلی آب یخ را روی خودش می ریزند. کسی که این چالش را پذیرفته مبلغ 10 دلار یا معادل آن را به سازمان خیریه مربوطه1 برای انجام تحقیقات برای روش های درمان و مبارزه با این بیماری می پردازد

 بیماری ای. ال. اس

Amyotrophic lateral sclerosis

از بیماری های نادر و جزو بیماری های نورون حرکتی است که عموما با ضعف شدید و تحلیل عضلات شروع می شود و نهایتا باعث از بین رفتن تدریجی آنها می شوند.در اکثر موارد، مبتلایان به این بیماری ابتدا پا یا دست شان  تحت تاثیر این بیماری قرار می گیرند و در مراحل بعدی عضلات مخصوص صحبت، جویدن و قورت دادن و تنفس هم درگیر می شوند. بعد از مدتی بیمار قدرت راه رفتن و حرکت دست هایش را از دست می دهد.  از آنجا که بیماری عضلات تنفسی را هم از کار می اندازد پس از مدت  بیمار از پای در می آید

اگرچه عواملی از قبیل ژنتیک در بروز این بیماری موثرند، علت اصلی این بیماری هنوز مشخص نشده است و درمان خاصی هم برای آن وجود ندارد. با این حال استفاده از فیزیوتراپی و ورزش سبک به منظور توان بخشی و تقویت عضلاتی که هنوز تحت تاثیر بیماری قرار نگرفته اند، درمان عوارض ناشی از بیماری (چون افسردگی) و علائم بیماری مثل مشکل در قورت دادن  و صحبت کردن می تواند کمک کند. دارویی بنام ریلزول 2 نیز که در افزایش طول عمر بیمار (برای چند ماه) موثر شناخته شده در مواردی استفاده می شود

+++

1 - ALS Association, or Motor Neurone Disease Association

 2 - Riluzole

©All rights reserved

  دکتر شهیره شریف(PhD, MSC)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Disclaimer: the main purpose of this blog is to assemble my notes for my Continuing Professional Development (CPD). The topic discussed here should not be referred to as the only source of information. If there is anything with respect to this article that concerns you, please contact your doctor or pharmacist

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

Royal Pharmaceutical Society/ the latest RPS Media Highlights video

Royal Pharmaceutical Society | Watch the latest RPS Media Highlights video

هیپوگلیسمی

یکی از رسوم رایج در بین برخی از ما ایرانی ها پنهان کاری در مواجه شدن با بیماری است. نمی خواهم به دلایل این رفتار بپردازم یا در مورد خوب یا بد بودن این رسم به قضاوت بنشینم. ولی از آنجا که گاهی  در برخی از بیماری ها نیاز به هشیاری و کمک افراد خانواده واطرافیان می باشد، پنهان کاری نه تنها صحیح نیست بلکه می تواند خطرناک هم باشد. مثلا بیمارانی که مبتلا به بیماری دیابت هستند گاهی میزان  قند خونشان کم می شود و در صورت عدم توجه سریع ممکن است در وضعیت خطرناکی قرار بگیرند. آگاهی از علائم پایین افتادن قند خون و راههای مقابله با آن هم برای بیمار و هم اطرافیان وی ضروری است

ابتدا بهتر است با تعریفی از هیپوگلیسمی1 شروع کنیم

  هر گاه قند خون کمتر از 4  میلی مول در لیتر برسد، بیمار با قند خون پایین یا هیپوگلیسمی روبرو است

دلایل پایین افتادن میزان قند خون
مواردی چون نخوردن غذا یا به حد کافی نخوردن، استفاده از انسولین و داروهایی که برای پایین آوردن قند خون از آنها استفاده می شوند، فعالیت بدنی  بیش از معمول (بدلیل استفاده بیش از حد عضلات از قند خون)، گرمای زیاد، نوشیدنی های الکلی و برخی از بیماری ها در تنظیم قند خون اثر می گذارند و می توانند باعث کاهش میزان قند خون شوند

علائم پایین افتادن قند خون

این حالت ممکن است که در هر شخصی متفاوت باشد ولی بطور معمول  هیپوگلیسمی با علائمی چون عرق، سرگیجه، لرزش دست ها، تپش قلب، تغییر رفتار و خلق و خو، سرگیجه، سردرد، عدم تمرکز و اختلال حواس، تهوع، اختلالات بینایی و نهایتا بی هوشی همراه است. درمان این حالت اگرچه به روشی ساده با رساندن قند خون به میزان معمول ممکن است سرعت عمل در درمان بسیار مهم است 

نحوه مراقبت از بیمار مشکوک به هیپوگلیسمی

در صورت مشکوک بودن به  هیپوگلیسمی بهتر است چنانچه وسیله اندازه گیری قند خون را در اختیار دارید، قند خون را اندازه بگیرید. چنانچه دسترسی به گلوکومتر ندارید، برای پیشگیری از بدتر شدن حال بیمار برای بالا بردن قند خون و رساندن آن بحد طبیعی چند حبه ی قند یا چند قاشق شکر را در آب حل کرده و به بیمار بدهید (بیمار حتما باید در این حالت هوشیار باشد، در صورتی که بیمار بی هوش است خوراندن آب یا هر مایع دیگر می تواند باعث خفگی شود). وقتی کمی بهتر شد وعده ی غذا یا چند بیسکوییت (البته نه بیسکوییت های رژیمی) به بیمار بدهید. برخلاف آنچه ممکن است تصور رود شکلات نمی تواند خیلی سریع قند خون را بالا ببرد و از این جهت برای درمان هیپوگلیسمی مناسب نیست

برخی از بیماران دیابتی که مرتب دچار هیپوگلیسمی می شوند، از طریق دکتر معالج خود آمپولی بنام گلوکوژن2 در اختیار دارند که پس از تزریق قند خون را بالا می برد و بیمار را از حالت هیپوگلیسمی خارج می کند. البته تاثیر این آمپول کوتاه مدت بوده و وقتی که هوشیاری بیمار برگشت مهم است که به بیمار آب قند  و نهایتا وعده ی غذایی داده شود

در مواجهه با بیمار دیابتی که بی هوش شده، ابتدا به فوریت های پزشکی 999 زنگ بزنید. چنانچه بیمار گلوکاگون دارد آنرا به بیمار تزریق کنید - خود بیمار و نیز اطرافیان وی باید از قبل با این آمپول و نحوه ی تزریق آن آشنا باشند. چنانچه حال بیمار بهتر شد آب قند یا آب میوه (نه آب میوه رژیمی) و نهایتا غذا به بیمار داده شود

1. Hypoglycaemia

2. glucagon

©All rights reserved

  دکتر شهیره شریف(PhD, MSC)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Disclaimer: the main purpose of this blog is to assemble my notes for my Continuing Professional Development (CPD). The topic discussed here should not be referred to as the only source of information. If there is anything with respect to this article that concerns you, please contact your doctor or pharmacist

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

شوره سر = ِDandruff

 شوره سر ترکیب سلول های مرده پوست سر همراه با ترشحات پوستی است که گاهی به صورت پوسته های سفید یا خاکستری رنگ بر روی شانه و لباس دیده می شوند. جایگزینی سلولهای مرده پوست با سلول های جدید پدیده ای معمول است. البته سلول های مرده قابل رویت نیستند، ولی در  کسانی که دچار شوره سر هستند، چرخه تولید و جایگزینی سلول های نو پوست سر سریع تر از معمول انجام می گیرد و نهایتا حجم بالای این سلول ها شوره سر را قابل رویت می سازد. شوره سر گاهی همراه با قرمزی و خارش یا سوزش می باشد، ولی کلا از نظر پزشکی مسئله خاصی به شمار نمی رود و بیشتر از نظر اعتماد به نفس برای بیمار مسئله ساز است

شوره ی سر می تواند به علت وجود بیماری هایی چون اگزما، حساسیت (به شامپو یا مواد آرایشی که برای مو استفاده می شود) و بیماری های قارچی تولید شود. البته عوامل دیگری نیز در تشدید این عارضه دخیلند از جمله کمبود خواب و تغدیه ناصحیح، کمبود ویتامین ها، فشارهای روحی و عصبی، عدم شستشوی صحیح مو و باقی ماندن مواد شوینده سر و استفاده از برخی از داروها

برای مبارزه با شوره سر معمولا از شامپوهای مخصوص مانند پریتیون روی1 و سلنیم سولفید2 استفاده می شود. گاهی نیز به استفاده از شامپوهای ضد قارچ مانند ایمیدازول3 و کتوکونازول4 نیاز است

1. zinc pyrithione

2. selenium sulphide

3. imidazoles

5. ketoconazole

©All rights reserved

  دکتر شهیره شریف(PhD, MSC)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Disclaimer: the main purpose of this blog is to assemble my notes for my Continuing Professional Development (CPD). The topic discussed here should not be referred to as the only source of information. If there is anything with respect to this article that concerns you, please contact your doctor or pharmacist

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

واکسیناسیون برای مسافرت

 بی مناسبت ندیدم در شروع فصل تابستان به واکسن های پیشنهادی برای سفر به ایران بپردازیم. در ابتدا باید تاکید کنم که برای جمع آوری این مطلب از اطلاعات انجمن ملی داروخانه ها (در انگلستان) استفاده شده که تا ژوئن 2015 معتبر می باشد.

از جمله اطلاعاتی که در اختیار افرادی که قصد مسافرت به خارج از انگلستان را دارند قرار می گیرد، لیست واکسیناسیون الزامی و یا پیشنهادی برای کشور مقصدشان است. البته باید بین چهار تا شش هفته قبل از مسافرت به فکر واکسینه شدن بود. چرا که واکسن نیاز به زمانی دارد تا بتواند آنتی بادی لازمه را در بدن تولید کند. ضمنا چنانچه واکنش خاصی نسبت به واکسن صورت بگیرد، در خیلی از موارد این فرصت، امکان درمان قبل از سفر فراهم می سازد.

در حال حاضر استفاده از دو واکسن زیر برای سفر به ایران توصیه می شود:

هپاتیت A = Hepatitis A

واکسیناسیون علیه این بیماری بخصوص در نقاطی که وضعیت بهداشت نامناسب است توصیه می شود.

کزاز =   Tetanus

معملا به کسانی که در عرض ده سال گذشته این واکسن را نزدند، توصیه می شود.

+++

واکسن های زیر اگرچه الزلمی نیستند و بطور معمول توصیه نمی شوند، در برخی شرایط بهتر است استفاده از آنها در نظرگرفته شود:

وبا = Cholera

بخصوص کسانی که به مناطق روستایی سفر می کنند در خطر ابتلاء به این بیماری هستند.

هپاتیت B = Hepatitis B

استفاده از این واکسن در شرایط خاص پیشنهاد شده. مثلا برای کسانی که به دفعات متعدد یا مدت طولانی به ایران سفر می کنند،  کسانی که بیماری کلیوی یا کبدی دارند و بیماران هموفیلی.

هاری = Rabies

 برای کسانی که در تماس با حیوانات هستند یا به مناطقی که امکان دسترسی فوری به مراکز خدمات بهداشت و درمان ندارند توصیه می شود.  حتی پس از واکسینه شدن، در صورت گاز گرفته شدن توسط حیوانات باید هرچه سریع تر بیمار به اولین مرکز درمان در دسترس رسانده شود

تیفوئید = Typhoid

برای کسانی که به مناطقی با سطح بهداشت پایین مسافرت می کنند توصیه شده

پیشگیری از بیماری مالاریا

اطلاعات مربوط به پیشگیری مالاریا هر شش ماه یکبار به روز می شود، مطالب زیر تا دسامبر 2014 معتبر است.

شرایط آب و هوایی چون دمای بیشتر از 20 تا 30 درجه سانتی گراد و رطوبت باعث افزایش ریسک ابتلاء به مالاریا می شود. در شهر ها کمتر این بیماری را شاهد هستیم. نکته ای که باید توجه داشت این است که استفاده از قرص های ضد مالاریا صد در صد از بروز این بیماری جلوگیری نمی کند و بهترین درمان پیشگیری است. از جمله راههای پیشگیری عبارتند از: استفاده از مواد دافع حشرات روی بدن و لباس (فرمول های خاص مخصوص بدن که استفاده از آنها برای انسان بی ضرر اعلام شده) و استفاده از حشره کش ها در فضای اتاق، استفاده از البسه ی آستین بلند، شلوار و جوراب، بخصوص بعد از غروب آفتاب و استفاده از پشه بندهایی که بهpermethrin  آغشته شدند.

در نقاط روستایی جنوب شرقی کشور و مرزهای شمالی با آذربایجان و ترکمنستان در ماههای مارس تا نوامبر استفاده از داروهای ضد مالاریا توصیه شده. برای افراد بزرگسالی که دچار بیماری خاصی نیستند و از دارو استفاده نمی کنند، قرص های ضد مالاریا Proguanil 100mg  (روزی دو عدد)  و  Chloroquine 250mg (دوقرص هفته ای یکبار) پیشنهاد شده. قرص های ضد مالاریا باید با غذا استفاده شود و دوره ی استفاده از دارو باید تکمیل شود. دوره ی استفاده از این قرص ها یک هفته قبل از مسافرت، در طول سفر و چهار هفته پس از بازگشت می باشد.

برای واکسینه شدن و تهیه داروهای ضد مالاریا با دکتر خود مشورت نمایید.

©All rights reserved

  دکتر شهیره شریف(PhD, MSC)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Disclaimer: the main purpose of this blog is to assemble my notes for my Continuing Professional Development (CPD). The topic discussed here should not be referred to as the only source of information. If there is anything with respect to this article that concerns you, please contact your doctor or pharmacist

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

درمان دارویی فشار خون

در بخش قبل http://pharmacistonboard.blogspot.co.uk/2014/05/blog-post.html در مورد راهکارهای غیر دارویی مبارزه با فشار خون بالا صحبت کردیم. در این بخش به درمان دارویی این بیماری می پردازیم. گرچه کنترل فشار خون بالا به روش غیر دارویی با اصلاح شیوه های ناصحیح زندگی مثل کم کردن میزان مصرف نمک (سدیم) برای همه بخصوص برای کسانی که دچار فشار خون بالا هستند مفید است ولی گاهی به تنهایی برای کنترل فشار خون کافی نیست و استفاده از دارو نیز الزامی است. البته قابل توجه است که در افرادی که دچار فشار خون بالا هستند و از دارو هم استفاده می کنند باز هم اصلاح روش های ناصحیح زندگی (مثلا سیگار نکشیدن) برای کم کردن دوز داروی مصرفی و ریسک بیماری های ثانوی (مثل ناراحتی های کلیوی) الزامی است.

داروهای زیادی برای کنترل فشار خون وجود دارد و پزشک معالج با توجه به فاکتورهایی چون سن و وجود بیماری های دیگر دارویی را انتخاب می کند. گاهی به عللی چون موثر نبودن دارو یا عوارض جانبی دارو، ممکن است که دکتر داروی خاصی را عوض کرده یا ترکیب دیگری را به آن اضافه نماید. داروهای فشار خون حتما باید زیر نظر پزشک استفاده شود و بدون مشورت با پزشک معالج و سرخود نباید نوع و یا میزان این داروها را تغییر داد.

همانطوری که قبلا گفته شد فشار خون به دو عامل حجم خونی که از قلب خارج می شود و مقاومت رگها در مقابل عبور جریان خون بستگی دارد. داروهای کنترل فشار خون نیز اکثرا با تاثیرگذاری روی همین دو عامل کار می کنند. بطور کلی می توان داروهای معمول فشار خون را در بخش های زیر خلاصه کرد:

 مسدود کننده های کانال کلسیم  calcium channel blockers

مانند Nifedipine

این داروها مانع از ورود کلسیم به سلول های ماهیچه قلب و رگ ها می شوند و باعث کم شدن قدرت انقباض قلب و منبسط شدن رگ ها و نهایتا کم شدن مقاومت آنها در برابر عبور جریان خون می شوند. این گروه از داروها ممکن است باعث سرگیجه و تورم در مچ پاها شود

مهار کننده های ACE ACE Inhibitors

مانند Ramipril

این گروه از داروها از تولید  Angiotensin که ماده ای است در بدن تولید می شود و باعث انقباض رگ ها می شود جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث منبسط شدن رگ های خونی می شوند. از معمول عوارض جانبی این گروه می توان از سرفه خشک نام برد.

دیورتیک ها  Diuretics

مانند Frusemide

میزان ادرار را زیاد می کنند و از طریق ادرار، آب و نمک را از بدن دور می کند. در نتیجه حجم خون در رگ ها کمتر می شود و بدین طریق فشار خون پایین میاید. برخی از داروهای این گروه میزان پتاسیم خون را نیز کم کرده و گرفتگی در عضلات پا و ضعف را باعث می شوند. در این صورت دکتر ممکن است استفاده از پتاسیم و یا داروهایی دیگری از این گروه (مثل Spironolactone  (که حافظ پتاسیم هستند را تجویز نماید.

بتا بلاکرها B-blockers

مانند Atenolol

این داروها ضربان قلب را آهسته تر می کنند و نهایتا حجم خون که از قلب خارج می شود را کم می کنند. معمولا این گروه از داروها به عنوان خط اول درمان استفاده نمی شود از عوارض جانبی این گروه از بی خوابی و نفس تنگی می توان نام برد.

آلفا بلاکرها A – blockers

مانند Cardura

این گروه داروها تون یا قدرت ماهیچه ای جداره ی رگ ها را کم می کند و از این راه مقاومت علیه عبور جریان خون را می کاهد. چنانچه داروهای دیگر برای درمان فشار خون بالا مفید نباشند از این گروه استفاده می شود. از عوارض جانبی این گروه می توان از تند کردن ضربان قلب نام برد.

نوشته های دیگر سایت در مورد فشار خون

http://pharmacistonboard.blogspot.co.uk/2010/12/blog-post_29.html

http://pharmacistonboard.blogspot.co.uk/2013/01/blog-post_30.html

http://pharmacistonboard.blogspot.co.uk/2009/01/notes-to-myself-on-hypertension-to-be.html

©All rights reserved

دکتر شهیره شریف(PhD, MSC)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Disclaimer: the main purpose of this blog is to assemble my notes for my Continuing Professional Development (CPD). The topic discussed here should not be referred to as the only source of information. If there is anything with respect to this article that concerns you, please contact your doctor or pharmacist 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

درمان غیر دارویی فشار خون

قبلا در مورد فشار خون بالا صحبت شد. در اینجا به روش های درمان غیر دارویی فشار خون بالا اشاره می کنم و در قسمت بعدی به درمان دارویی این بیماری می پردازم

شیوه زندگی روی فشار خون اثر دارد. گاهی با اصلاح روش های نادرست می توان فشار خون بالا را کنترل کرد، البته برخی اوقات هم نیاز به استفاده از دارو است

یکی از مهمترین کارهایی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد کم کردن میزان نمک مصرفی است. کلا کم کردن  نمک مصرفی برای همه مفید است. با محدود کردن آن، فشار خون افرادی که دچار فشار خون بالا نیستند خیلی تفاوت نمی کند ولی اکثر افرادی که دچار فشار خون بالا هستند می توانند فشار خون خود را قدری کاهش دهند. وقتی به محدود کردن میزان نمک اشاره می شود فقط نمکی که در تهیه و پخت غذا بکار می رود یا هنگام صرف غذا به آن اضافه می شود و یک نوع عادت است، مورد بحث نیست. تقریبا برای تهیه تمام فراوری های خوراکی حتی کیک و بستنی از نمک استفاده می شود. بنابر این باید از مصرف مواد خوراکی فراوری شده چون سوسیس، کالباس، کریسپ، قرص گوشت، غذاهای کنسرو شده یا نگهداری شده در آب نمک خودداری کرد. سازمان بهداشت و درمان ملی انگلیس* استفاده ی کمتر از 6 گرم (حدود یک قاشق چایخوری) نمک در روز را پیشنهاد می دهد. برای بهتر شدن طعم غذا می توان بجای نمک از آب لیمو، سرکه، ماست یا ادویه بخصوص زغفران استفاده کرد

استفاده از مواد خوراکی کم چرب با فیبر بالا مثل میوه (مخصوصا موز، آلو، پرتقال، انگور، انجیر و هلو)، سبزیجات تازه (بخصوص کرفس، سیر، سیب زمینی، گوچه فرنگی، اسفناج) و ماهی تازه (برای ویتامین د و امگا 3 آن) نه تنها برای پایین آوردن فشار خون بلکه برای سلامت عمومی بدن هم مهم است

از دیگر روش های کمک به خود در فشار خون بالا و همچنین برای سلامت عمومی آرامش و تمدد اعصاب، خودداری از استفاده زیاد از حد نوشیدنی های الکلی و کافئین دار و عدم استفاده از سیگار در افراد سیگاری است. همچنین نگه داشتن وزن بدن در حدی متعادل و دوری از اضافه وزن، بسیار مهم است. ورزش بطور منظم بخصوص ورزش دینامیکی مثل پیاده روی به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت در روز برای سه روز در هفته در پایین آوردن فشار خون بالا موثر است. لازم به توجه است که ورزش های مقاومتی و برخی از ورزش های سنگین برای افرادی که دچار فشار خون بالا هستند الزاما مفید نیست و ممکن است باعث بروز ناراحتی های دیگر مثل آنژین صدری شود 

مرجع

http://www.nhs.uk/Conditions/Blood-pressure-(high)/Pages/Prevention.aspx

visited on 3^rd May 2014

©All rights reserved

  دکتر شهیره شریف(PhD, MSC)

نوشته های دیگر سایت در مورد فشار خون

http://pharmacistonboard.blogspot.co.uk/2010/12/blog-post_29.html

http://pharmacistonboard.blogspot.co.uk/2013/01/blog-post_30.html

http://pharmacistonboard.blogspot.co.uk/2009/01/notes-to-myself-on-hypertension-to-be.html

http://pharmacistonboard.blogspot.co.uk/2014/05/blog-post_20.html

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Disclaimer: the main purpose of this blog is to assemble my notes for my Continuing Professional Development (CPD). The topic discussed here should not be referred to as the only source of information. If there is anything with respect to this article that concerns you, please contact your doctor or pharmacist

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++